s 4

Dzień 22 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 03.11.2014 Dieta 1. Zupa ogórkowa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 3. Kasza jaglana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 4. Placek - Jaja 170g, Mąka 110g + mango 5. Kasza manna 100g, Jaja 115g, Miód 50g + warzywa Trening [...]

Dzień 26 Dzień treningowy Data: Piątek 07.11.2014 Dieta 1. Jabłko 160g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Ryż brązowy 100g, Pstrąg tęczowy 160g + warzywa + jogurt naturalny 3. Banan 120g, Miód 50g, Jogurt naturalny, mielone siemię konopne 4. Ryż biały 100g, Pstrąg tęczowy 240g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kawałek ciasta + kawałek czekolady 6. Kasza [...]

Rzeczywiście miska uboga, ale przynajmniej smacznie. Trochę mało, ale dzisiaj już było lepiej, a co do smaku to bardzo smacznie. :-) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w bułce 4. Kasza manna [...]

Dzień 43 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 24.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś kurczaka 150g + Oliwa z oliwek 10ml + Jabłko 2. Kasza manna 60g, Pierś kurczaka 150g + Awokado 20g + warzywa 3. Placek - Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g, Awokado 15g + Jogurt 4. Kanapka z serem białym + galaretka Dzień [...]

Dzień 45 Dzień treningowy Data: Środa 26.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Schab 160g, Oliwa z oliwek 10ml, Awokado 15g + warzywa + jogurt 2. Banan 3. Ryż biały 85g, Schab 160g + warzywa + jogurt 4. Kisiel, Awokado 30g + Miód 30g 5. Krupnik, Trzy jaja + chleb 6. Chleb 150g + Ser biały 100g + warzywa Trening FBW - domowy 1. Wyciskanie sztangi ławka [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Dzień 54 Dzień nie treningowy Data: Piątek 05.12.2014 Dieta 1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa 3. Dwa kawałki ciasta 4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa 5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch Dzień 55 Dzień treningowy Data: Sobota 06.12.2014 Dieta 1. [...]

Dzień 58 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 09.12.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 40g, Ser biały 100g + jabłko + łyżeczka karobu 2. Jabłko 3. Pół rogala, Pierś z kurczaka 150g, sos pieczarkowy + jabłko pieczone + keczup 4. Bułka, Mielona pieczeń ze schabu z warzywami + burak 5. Sernik, masło orzechowo daktylowe + warzywa Dzisiaj rano byłem u [...]

Zdjęcie /SFD/2021/7/4/6d1ee180bd694040b89e867dc2cc08de.jpg /SFD/2021/7/4/2450dcdb7c4c464ca0a149c885a6c798.jpg Zmieniony przez - Wojtas2115 w dniu 2021-07-04 18:07:03 Zmieniony przez - Wojtas2115 w dniu 2021-07-04 18:13:29

Nie wiem czy ja coś źle liczę, czy o co chodzi, ale wychodzi mi biorąc z tego wzoru maksymalne wartości (9 dla siłowego i 500 dla mezo) i wychodzi mi 2853 kalorie (nie doliczyłem ~5-7k kroków, które codziennie raczej robię) i nie ma ch**a, żeby to było realne. Nie wiem czy biorę zły typ budowy i może powinienem brać ekto 900 kcal w tym wzorze, ale [...]

Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]

Tabela króla strzelców Huntelaar 4 Bordon 3 Radim Kucera 3 Marcelinho 2 Bakircioglu 2 Ribery 1 Lampard 1 Boyd 1 Maakay 1 Kuranyi 1 Cisse 1 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-08-20 13:23:54

No teraz to będzie kolejka, wszystkie ligi grają więc już nie będzie problemu. Co do tych statystyk to mam prowadzić króla strzelców czy nie? Mój skład bez zmian czyli: Huntelaar Ribery Bordon ED Nalbliższa kolejka jest dość specyficzna gdyż ułożyło się tak że drużyny z czołówki grają między sobą i tak najciekawiej zapowiadają się 4 spotkania. [...]

Ja kurde nie moge przeboleć że nie wystawiłem Kaki, a wiedziałęm że coś strzeli, błąd taktyczny i zamiast pewnych 3 punktów tylko 1 nistety, ale w następnej już chyba jednak zagra Kaka no i Huntelaar mnie rozczarował 4-1 i nic nie zapunktował. Jutro wieczorem postaram się podać rezultaty bo troche dzień napięty ED Gole podliczone jutro wieczorem [...]

O kurde 4-0 z ostatnim miejcem respekt miechu Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-09-30 12:31:59

Największą sensacją 7 kolejki jest porażka dotychczasowego lidera drużyny Energy Group z bardzo słabo spisującą się ekipą AC Warszawska która przed tą kolejką nie strzeliła nawet bramki jednak nieoczekiwanie w ostatniej kolejce rozgromiła wręcz ekipe prowadzoną przez Grubmena aż 4-0! Wydaje się że gospodarze zlekceważyli troche rywala a goście [...]

Black Pete - wszystkie zmiany zatwierdzone Pawiel - zmiany zatwierdzone w ataku i obronie, pomoc się nie zgadza, patrz punkt 4 (z ligi szkockiej nie wybieramy zawodników) wymień tego zawodnika za innego Prosze jeszcze tylko o podanie składu na następną kolejke bo nie wiem czy wprowadzacie nowych zawodników do składu Kolejny osoba do wymiany [...]

No też na to liczę Black a tak poważnie to daj odpocząć swoim gwiazdom przed następnym sezonem i przed EURO hehe. Od naszego meczu będzie dużo zależało tak myślę, ale bym był zadowolony z jakiejkolwiek pozycji na poduim hehe. Dodam jeszcze, że nie liczę bramek z play-off'ów dlatego robię zmiany w składzie: Fabiano, Kaka i Lescott diakonos_0 [...]

Ruda: celowo nie użyłam tego sformułowania %-) Seba: a z ciekawości - jaki rejon zamieszkujesz? http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=pE6lktbtH3U Od 4:10 Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-28 21:16:40

kitttie :)) dopiero teraz zauważyłam 29cm Choć raz to się wystraszyłam popłynęliśmy do jednego portu i tam zatrzymaliśmy się na noc. Pechowo, że pogoda się nagle zmieniła. Wiatr, deszcz, ogromne fale. Zaczęło być nieciekawie. Chłopaki zamknęli mnie w środku, a sami poszli na zewnątrz. Jak zaczęło rzucać łódką na sporo powyżej wody. To mnie [...]